중년 여성의 비만
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작성일 22-10-21 07:55본문
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비만의 예방과 관리와 중년여성의 비만 原因과 치료에 대해 조사한 자료입니다.
수영을 주 3회 하기로 했다면 다른 날은 자전거 타기나 가벼운 근력강화운동을 한다.
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설명
중년여성의비만최종
다.
물론 자신이 하고 싶은 운동을 선택하는 것이 좋겠지만, 그 운동이 자신에게 적합한 것이어야 한다.
■ 과욕을 부리지 않는다. 비만 정도가 심하다면 걷기나 고정식 자전거로 처음 하는 것이 좋다. ■ 자신에게 적합한 운동을 선택한다. 욕심이 앞서 짧은 기간 내에 많은 양의 운동을 하려고 무리하면 근육통이나 관절통 같은 부작용이 나타나 중도에 그만두게 될…(skip)
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레포트/의약보건
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비만의 예방과 관리와 중년여성의 비만 원인과 치료에 대해 조사한 자료입니다.
■ 정해진 운동 program에 變化(변화)를 주어본다. 관절염이 있다면 조깅보다 수영이 안전하다.
처음에는 매일 10분 정도 빠르게 걷기나 가볍게 뛰기로 처음 하고, 점차 운동시간과 운동강도를 높여나간다.